Panduan Lengkap Vitamin Untuk Rambut Sehat

Thursday, August 24th, 2017 - Gaya Rambut

Pentingkah mengkonsumsi vitamin untuk rambut? Dengan banyaknya gaya rambut yang ada dunia akhir-akhir ini, memiliki rambut yang sehat di kepala sobat pasti membantu. Untuk bisa mengikuti berbagai model rambut terbaru, sobat perlu menjaga kesehatan rambut. Salah satunya dengan mengkonsumsi vitamin untuk rambut?

Pentingnya Vitamin Untuk Rambut Sehat

Vitamin untuk rambut sangat penting jika sobat ingin rambut tidak hanya tumbuh panjang, tapi juga kuat untuk tampilan tanpa cela. Tidak ada yang menyukai rambut panjang tapi kerempeng! Tapi apa saja vitamin untuk rambut sehat dan kuat? Gayatasi di sini untuk menjawabnya.

Panduan Lengkap Vitamin Untuk Rambut Sehat

Berikut adalah vitamin untuk rambut yang penting untuk dikonsumsi.

Daftar Vitamin Untuk Rambut Sehat

1. Vitamin C:

Vitamin super ini tidak hanya membuat kita kebal terhadap pilek dan batuk tapi juga membantu dalam menguatkan dan menumbuhkan rambut. Vitamin membantu tubuh kita menghasilkan protein penting untuk rambut, kulit dan kuku kita, yang dikenal sebagai kolagen. Ini juga bekerja sebagai anti oksidan yang membantu menyembuhkan rambut yang rusak.

Sumber Vitamin C:

  • Buah-buahan seperti Orange, Grapefruit, Strawberry, Jambu Biji dan Kiwi
  • Sayuran termasuk Brokoli, Peppers Merah, kubis Brussel, Kale dan Peppers Hijau

Panduan Lengkap Vitamin Untuk Rambut Sehat

2. Vitamin B Kompleks:

Ini termasuk semua vitamin B  yang penting untuk pertumbuhan rambut dan pertumbuhan sel. Vitamin ini mudah larut dalam air. Jadi, untuk untuk mengisi, kita harus memberi tubuh kita dosis vitamin ini secara hariannya. Tubuh kita memberi kita beberapa tanda peringatan saat ia merasa kehabisan vitamin penting ini. Termasuk merasa lelah tanpa alasan atau mudah memar, tapi juga pertumbuhan rambut yang lambat adalah tanda-tanda kekurangan vitamin B.

Sumber Vitamin B Kompleks:

  • Makanan seperti Kacang, Susu Kedelai dan Bayam dan Pisang membantu Anda mengatasi kekurangan ini
  • Kacang-kacangan, Biji dan Oat mengandung vitamin B kompleks yang sangat penting
  • Telur, produk susu, ayam, ikan dan hati merupakan sumber penting lainnya

3. Biotin:
Salah satu tip untuk vitamin untuk rambut adalah suplemen ini. Vitamin ini membantu menghasilkan glukosa yang pada gilirannya membantu asam amino memecah protein. Hal ini menyebabkan produksi keratin lebih baik, dan sobat perlu tahu rambut kita terdiri dari keratin 95%. Gunakan produk kaya biotin  agar rambut sobattetap sehat dan tumbuh lebat.

Sumber Biotin:

  • Kuning telur adalah sumber biotin yang sangat bagus
  • Sayuran seperti kembang kol, jamur, ubi jalar dan bayam
  • Selain itu, keju dan almond adalah makanan super yang mengandung biotin dalam jumlah tinggi

Panduan Lengkap Vitamin Untuk Rambut Sehat

4. Vitamin E:
Vitamin ini sama pentingnya dengan pertumbuhan rambut seperti Vitamin C, atau bahkan lebih. Vitamin ini membantu memperbaiki rambut yang rusak, memiliki antioksidan yang membantu membangun jaringan, meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala , mengurangi peradangan dan juga meningkatkan suplai oksigen ke folikel rambut kita.

Sumber Vitamin E:

Kapsul vitamin E dapat dengan mudah dibeli dari toko obat manapun.

Cukup pindahkan campuran kapsul dengan beberapa minyak kelapa dan pijat kulit kepala sobat dengan campuran itu.
Biarkan selama 20 menit dan kemudian bersihkan dengan sampo dan kondisioner .

5. Zat Besi:
Kekurangan zat besi pasti menyebabkan rambut rontok. Agar rambut sobat sehat dan kuat, sobat harus banyak makan makanan kaya zat besi. Ini tidak hanya akan membantu pertumbuhan rambut tapi juga akan meningkatkan kesehatan sobat secara umum dan kulit juga.

Sumber Zat Besi:

Sobat perlu memasukkan bayam, kacang, dan kacang hitam dalam menu makanan sobat.
Selain itu kuning telur, daging merah, dan makanan laut cukup tinggi dengan zat besi dan secara signifikan akan memperbaiki kesehatan rambut.

Panduan Lengkap Vitamin Untuk Rambut Sehat

Penting untuk mememnuhi kebutuhan vitamin untuk rambut kita. Jadi pastikan sobat mengkonsumsi vitamin untuk rambut dengan tepat.

Facebook Comments
Buat Pesan Untuk "Panduan Lengkap Vitamin Untuk Rambut Sehat"